Зачатие
здорового ребенка

Беременность / Йога для беременных /

  

К родам нужно готовиться специально, чтобы облегчить сам процесс, как для себя, так и для малыша. Кроме накапливания информации, прочтения разных книг, нужно подготовить тело к родам, т.к. это процесс прежде всего физиологический.


Для того, чтобы осложнения не возникали во время вынашивания ребенка и во время родов нужно использовать беременность для оздоровления организма.

У здоровой беременной женщины не должно быть токсикозов, отеков, изжоги, запоров, головных болей, повышенного тонуса матки. Но даже в таком идеальном случае неизвестно, как будет себя вести неподготовленное тело во время родов.

Чтобы правильно подготовится к родам, пройти всю беременность без осложнений,с хорошим настроением нужно пройти специально разработанный курс для беременных женщин- йога для беременных.

Йога положительно влияет на организм растущего ребенка, вы сможете избавиться от избыточного веса, боли в спине, с помощью специальных упражнений научитесь полностью снимать проявления токсикоза, снизится риск появления растяжек. После занятия вы почувствуете прилив энергии.

Ощущение мира меняется, если вы занимаетесь йогой для беременных! Благодаря ей Вы будете чувствовать себя замечательно, будете знать, как восстанавливать силы за короткий промежуток времени, как снять напряжение в ногах и бедрах.

Асаны (позы) укрепляют матку, и во время родов она работает наиболее эффективно. В асанах нет резких движений, они улучшают кровоток в области таза, укрепляют мышцы таза, тренируют позвоночник; расширяя внутренний объем матки обеспечивают правильное кровообращение, создают необходимое пространство для движения ребенка.

Также, вы научитесь специальным медитациям, во время которых вы сможете установить контакт с малышом, сможете мысленно с ним посоветоваться.

А специальные техники дыхания дадут новое ощущение - чистого и легкого дыхания. Все это поможет вам во время родов.Йога станет Вашим другом и поможет восстановиться после беременности и родов.

Йога поможет вам:

  • установить гормональный баланс, а значит - сохранить плод

  • облегчить или совсем убрать токсикозы

  • улучшить работу кишечника

  • избежать быстрой прибавки в весе

  • предотвратить отеки и расширение вен на ногах

  • убрать тяжесть в пояснице

  • очистить, восстановить дыхание

  • трансформировать депрессию в уважение к себе и удовольствие от своего положения

  • вернуть ребенка в правильное положение (головкой вниз), если вдруг он перевернулся

  • увеличить эластичность мышц

  • укрепить матку, а значит - обеспечить себе легкие роды

  • чувствовать себя счастливой женщиной.

На каком сроке беременности можно посещать занятия?

Чаще всего, начинают на ранних сроках. Но, желательно, за 2-3 недели до родов перестать их посещать. На самом деле, тренер Вам сам подскажет, когда стоит прекратить ходить на занятия. Женщины, пришедшие на поздних сроках, как правило, рассчитывают, в первую очередь, получить знания о том, как себя вести во время родовой деятельности, чтобы роды прошли максимально успешно.

Какие есть противопоказания и особенности?

Будьте предельно внимательными:

  • Если у Вас были выкидыши, не делайте стоячих поз

  • Не нужно прогибаться и растягиваться больше, чем Вы можете

  • Во время выполнения асан у Вас не должно задерживаться или прерываться дыхание. В каждой позе следите за тем, чтобы диафрагма была мягкой и свободной и не затрудняла дыхание

  • Выполняя асаны, не сжимайте и не сдавливайте мочевую систему

  • Выполняйте асаны так, чтобы Вам было удобно - защитите жизнь внутри Вас.

Эти требования такие:

  • Согласованность каждого движения и статических упражнений с дыханием

  • Выполнение специальных дыхательных упражнений

  • Чередование асан и контрасан

  • Чередование асан с позами отдыха

  • Выполнение упражнений только на голодный желудок

  • Упражнения на расслабление и отдых в конце занятия

  • Проведение медитаций

  • Разумное и постепенное увеличение нагрузок и др.

Вам будет помогать опытный тренер, который подскажет, что и как правильно выполнять, поэтому не волнуйтесь. Не переживайте, если на первом занятии что-то не получается, дальше Вы заметите, как постепенно все большее количество асанов можете выполнить.

Добавить комментарий
Имя:
Заголовок:
Текст:
введите цифрами:

Популярные статьи:

Заранее запланированный сын или дочка (28054 просмотров)
Признаки беременности (23748 просмотров)
Как лучше всего забеременеть (21306 просмотров)
Самые распростаненные признаки беременности (17839 просмотров)
Можно ли выбрать пол будущего ребенка? (17420 просмотров)
Другие популярные статьи